Sa panahon ngayon, maraming bagay ang nakukuha nang mabilis. Ang pagsa-shopping ng mga bagay ay isang click na lamang sa computer. Ang pag-aapply ng trabaho ay nagagawa na rin online at may resulta rin agad-agad! Maging ang pakikipag-kumustahan sa mga mahal sa buhay sa ibang bansa ay instant na rin.Eh sa pagpapapayat? Gusto mo bang malaman kung paano pumayat ng mabilis?
Kailangan mo lang ihanda ang iyong sarili sa posibleng paghihirap. Mag-ipon din ng maraming pasensiya at oras para para sa mabilis na pampapayat. Bago malaman ang mabisang paraan ng mabilis na pagpapayat, magtimbang ka muna. Ito ay mahalaga para malaman mo kung ano ang dapat na maabot na timbang, kung ano ang magiging diperensiya ng timbang makalipas ang panahon at kung anong klaseng pagpapayat ang agawin.
Pangalawang dapat gawin: Gawing madalang ang pagkain maalat, mataba at matatamis. Ang mga uri ng pagkaing ito ay mabilis na nakakapagpataba. Kumilos at gumawa sa bahay para pagpawisan. Kapag pinagpapawisan, siguradong masusunog ang tabang naipon at nanatili na sa katawan at tiyan mo.
Mga teknik kung paano pumayat ng mabilis
Huwag nang gawing kumplikado pa ang mga gagawin para sa mabilis na pampapayat..Kadalasan, puwedeng gawin ang mga ito sa loob ng bahay. Simple ngunit kailangang paglaanan ng oras. Kapag ginawa ang mga ito araw-araw, tiyak na bibilis ang pagbawas ng timbang at pagliit ng katawan. Narito ang ilan sa mga dapat gawin:
- Asikasuhin ang bahay. Ang paglilinis ng buong bahay ay mabisang pampapayat. Gung gusto mong malaman kung paano pumayat ng mabilis, humawak ng walis at dustpan araw-araw sa umaga at hapon.
- Uminom ng maraming tubig para hindi ma dehydrate. Ang pag-inom ng 8 baso ng tubig araw-araw ay nakakatulong na malinis ang mga toxin sa katawan. Ito rin ay pwedeng maging panlaban sa sakit. Napakahalagang maayos ang kalusugan habang nagpapapayat.
- Ipalit ang prutas at gulay bilang snack araw-araw kaysa sa tsitsirya. Ang mga ito ay rich in fiber kaya pabor na pabor sa digestive system. Hindi mananatili at maiimbak ang taba sa tiyan at bituka kung normal ang pagdumi at kung lubhang nalilinis ang sistema.
- Ugaliing nakatayo nang mas madalas kahit na kailangang nakaupo kapag nagtatrabaho. Mag-break ng kada 2 oras sa pagkaaupo at maglakad-lakad nang sa gayo’y bumilis ang metabolismo.
- Mag-exercise at sabayan ito ng diet. Tiyak na bibilis ang proseso ng pagpapapayat kaya napakalaki ng tsansa mong maabot ang pangarap mong sexy at slim body sa lalong madaling panahon.
- Bawal ang stress. Ito ang importante sa lahat. Kapag stressed ka, nalilipat ang focus mo sa mga bagay na ikinaka-stress mo. Nawawalan ka ng konsentrasyon sa paggawa ng paraan kung paano pumayat ng mabilis.
Papayat ka sa loob lamang ng isang linggo
Tama ang nabasa mo! Sa artikulong ito, malalaman mokung paano magpapayat ng isang linggo lang. Marahil ay naitatanong mo, “Paano kaya ito?” Makakaya pababain ang timbang mo at paliitin ang waisteline mo in just one week? Ang sagot sa mga huling tanong ay isang malaking “oo”. Ngunit hindi madali ha. Sa katunayan, ito na marahil ang pinakamabigat na pagsubok na kakaharapin mo sa mga susunod na pitong araw—kung ano nga ba ang pinaka-mabilis na pampapayat. Ang sarap talagang magpapayat lalo na’t may target deadline ka sa pagpayat. Maraming challgenges na mami-meet ang isang taong nagpapapayat.
Nandiyan ang tukso at cravings sa mga pagkaing mabilis makapagpataba tulad ng desserts, tsitseriya at oily na pagkain. Isa ring pagsubok ang hirap sa paggising, maging ang pagbangon ng maaga para mag-exercise. Ang pagtigils sa mga maling nakagawian na ay isa ring test para maka-survive sa mabilis na pagpapapayat. Malaki rin ang epekto ng pag-inom, paninigarilyo at pagpupuyat, sa nais mong mabilis na pagpayat.
Pero huwag kang mag-alala dahil kung susundin mo lang ang mga nabanggit, tiyak na kakayanin mo talagang pumayat sa loob ng isang linggo lamang. Mag-tiyaga ka lang at maglaan ng panahon para ma-achieve mo ang goal mo. Kailangan din ng matinding disiplina sa sarili at ito ay garantisadong mabilis na pampapayat.
Isang linggong pagpapapayat
Siguro, para sa iba, ang pagpapapayat ng isang linggo ay maituturing na milagro. Tunay ngang mahirap itong gawin lalo na kung sobrang iksi lang ng panahon ng pagpapapayat. Imposible talagang maging small ang size mo at kalahati agad ang igagaan mo in just one week. Pero ang posible, tiyak na mababawasan ka in both pounds and inches kung in one whole week ay disiplinado ka sa iyong sarili.
Heto ilan sa mga simpleng paraan. Mahirap man paniwalaan, ngunit siguradong nakakatulong kung paano magpapayat ng isang linggo:
- Uminom ng mainit na tsaa 30 minuto bago kumain. Pabibilisin nito ang pagtunaw sa pagkain sa sa loob ng katawan.
- Iwasan na ang colored drink dahil mataas ang sugar content ng mga ito. Huwag din iinom ng malamig na tubig kapag kumakain
- Huwag na masyado mag-sawsawan tulad ng patis, bagoong at toyo. Ang mga ito ay nakakapagpasarap ng pagkain. Lalong gagananahan pag masarap ang pagkain at lalo pang tataba.
- Umiwas na sa mga sobrang tamis na pagkain. Ang mga ito ay sobrang lakas magpataba.
- Mas dalasan at damihan ang pagkain ng mga sagana sa protina katulad ng itlog. Nakakadagdag ito ng enerhiya sa katawan kaya’t bibilis ang metabolism ng isang tao .
- Husto dapabat sa tulog araw-araw. Dapat maglaan ng 8 para makapag-ipon ng lakas.
- Mag-exercise kalahati hanggang isang oras araw-araw. Sinusunog ng pagwo-workout ang mga nakakain mo, healthy man o hindi, araw-araw.
- Olive oil at virgin coconut oil lang ang gamitin tuwing ikaw ay magluluto.
- Kumain araw-araw ng heavy breakfast para maiwasan ang madalas na pagkagutom.
- Sabayan ng pag-inom ng dietary supplement na ligtas inumin ang ano mang physical activity.Makakatulong ito para bumisis ang pagsusunog at pagtunaw ng calories at taba sa katawan.
Tandaan, ang lahat nang ito ay mga epektibong paraan kung paano pumayat ng mabilis. Sila ay safe gawin dahil wala namang chemical formulang nakahalo sa mga nirekomendang pagkain at inumin. Maging ang mga ehersisyo ay simple lamang kayat ang mga ito ay garantisadong mabilis na pampapayat. Tinuruan ka na rin ng artikulong ito kung paano magpapayat ng isang linggo lang. Hindi man agad-agad na maaabot ang goal mo, pero garantisado namang magkakaroon ng pagbabago. Disilipina at determinasiyon lamang ang susi.
