Ang artikulong ito ay tutulong saiyo na malaman ang mabisang pampapayat na mga paraan na makakatulong sa iyo para magkaroon ng magandang pangangatawan.
Maling akala ukol sa pagpapayat
Ang tao ay maraming maling kaugalian at pamamaaraan sa pagpapapayat. Una na rito ang pagkain ng bawal. Ika ng anila, ‘masarap ang bawal.’ Ngunit kahit pa sikat ang kasabihang ito, sadya ngang mali ito dahil ang mga maling pagkain ang madalas nakapagdudulot ng sakit at pagtaba. Dahil dito, marami ang nagsaliksik at gumawa ng mga rekomendasyon para sa mabisang pampapayat.
Isa pang maling gawain ang hindi pag-eehersisyo. Ang hindi paggalaw ay nakakabagal ng metabolismo ng katawan. Kapag mabagal ang metabolismo, mabilis ang pag-buildup ng unwanted fats at mananatili ito sa katawan. Ito ay nagiging sanhi ng pagtaba at paglaki ng tiyan.
Kabilang din ang side effect ng diet pills sa madalas nadahilan kung bakit madalas, hindi ma-achieve ang payat na katawan. Kadalasan, nagpapadala tayo sa mga TV at print ads na napapanood at nababasa natin. Ang buong akala natin, tama na ang diet pills para pumayat at sa mabisang pampapayat ng tiyan kaya okay lang na matakaw sa mga nakakatabang pagkain.
Hindi dapat makuntento sa mga tips na pampapayat na nababasa online at sa mga magazines. Maging ang mga napapanood na mga exercise sa YouTube ay hindi angkop sa lifestyle at kalusugan ng isang tao. Kung ikaw ay seryoso at determinado talagang magpapayat, dapat sabay-sabay na ginagawa ang tatlong ito: tamang pagakin, pag-e-exercise at pag-inom ng all-natural slimming drink. Ang mga ito ay garantisadong mga epektibo sa pagpapapayat. Tuloy-tuloy lang at pangmatagalan na gawin ang mga ito at sigurado ang magiging achieved na achieved ang pagpayat mo.
Mag-exercise tuwing umaga
Ang pag-e-exercise o pagpapapawis ang pinaka-mabisang pampapayat ng tiyan. Hindi naman kinakailangang hard core ang exercise para makamit ang flat abs. Napakaraming exercises ang maaaring subukan nang hindi naman kailangang gumastos at mag-enrol sa gym. Kung minsan nga, nga, kahit sa tulugan o higaan lang, maaaring gawin ito before bedtime o kaya naman pagbangon sa umaga.
Dalawa sa mga mabisang ehersisyo para sa mabisang pampapayat ng tiyan ang sit-ups at planking. Mag-sit-ups 50 beses na paulit-ulit bago matulog. Gawin ito uli sa umaga pagkagising bago gawin ang mga maghapon na aktibidades. Gawin ang planking kalahati hanggang isang minuto kasunod ng kada-set ng sit-ups mo. Mabisang pampapapayat din ang paglalalakad nang pabalik-balik 15-20 minuto araw-araw. Mas mabuti kung magkakaroon ka ng goal na 10,000 steps kada araw at tiyak ang pagpayat ng buong katawan.
Mansanas, green tea at itlog para sa flat abs
Napakaraming pagkainat inuming maaari mong subukan para sa mabisang pagpapayat. Gawing mong araw-araw na companion ang itlog, mansanas, at green tea. Tatlo ang mga ito sa mga pinaka-mabisa at madaling makababa ng timbang. Ang araw-araw na pagkain ng mansanas ay mainam na panlaban sa sakit. Nakakatulong din ito sa pagbabawas ng body fats sa katawan. Negative calores ang taglay ng prutas na ito kaya malabo ang tsansang madagdagan ang taba kahit pa sobrang dami ang makain.
Para naman sa pag-inom ng green tea. Ito ay makakatulong sa sa pagpapabilis ng metabolismo. Kung ang tao ay may mabilis na metabolismo, mapapabilis din ang pagtunaw ng anumang pagkain at inuming ikonsumo niya. Kumain ng itlog nang regular at tiyak na papayat. Ang taong kumakain ng itlog sa umaga ay hindi makakaramdam ng palaging gutom. Hindi rin niya nanaisin pang kumain nang madalas na puwedeng magdulot ng sobrang pagtaba.
